العودة للعمل من المكتب.. نصائح هامة لامتصاص الصدمة

مع زيادة حملات التطعيم ضد كوفيد -19 ، باتت العودة إلى العمل داخل الشركات وشيكة ، بعد أن أرجأت الشركات قرار العودة عدة مرات.

تسبب انتشار فيروس كورونا المستجد منذ نهاية عام 2019 وبداية العمل الماضي في إغلاق العالم كله في محاولة للحد من انتشار الفيروس والحفاظ على التباعد الاجتماعي.

خلال السنوات القليلة المقبلة ، سيكون هناك أنماط عمل متعددة ، سواء عن طريق العودة إلى المكاتب أو البقاء في المنزل ، أو سيكون هناك نمط هجين يجمع بين العمل والمنزل.

ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الموظفين ، هناك شيء واحد على الأقل يبدو مؤكدًا: قد ينتهي العمل بدوام كامل من المنزل في النهاية.

• نصيحة دويتشه بنك لمواجهة تداعيات كورونا … تعرف عليها
• بعد لقاح كورونا .. 5 نصائح للتعامل مع الطفح الجلدي

وفقًا لراتشيل أونيل ، المعالج المرخص ونائب رئيس Talkspace Online Therapy Services. من المحتمل أن يكون الوباء قد غير طريقة عمل الموظفين إلى الأبد.

يقول أونيل إن الشعور بالقلق من العودة إلى المكتب أمر طبيعي. فيما يلي أهم استراتيجيات أونيل لجعل عودتك إلى العمل خالية من الإجهاد قدر الإمكان:

ارسم يومك الأول على الخريطة

فكر في الطريقة التي ستذهب بها إلى العمل جسديًا. إذا كنت قلقًا بشأن نسيان مكان مكتبك ، أو حدوث تغييرات في طريقك إلى العمل ، يمكن أن يساعد هذا الأسلوب في إزالة بعض الصدأ من العمل من المنزل لأكثر من عام.

إذا كان لديك متسع من الوقت ، فيمكنك إجراء اختبار قيادة إلى مكتبك لتنقذ نفسك من الصدمة في اليوم الأول بعد عودتك.

دافع عما تحتاجه

يقول أونيل إن احتياجات كل شخص عند عودته إلى العمل ستكون مختلفة ، لذا يجب عليك توصيل متطلبات الراحة إلى صاحب العمل وزملائك في العمل.

وقم بإعداد اجتماع أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى مشرفك لتقديم ما تحتاجه ، ينصح أونيل أن تفعل ذلك قبل تاريخ عودتك المتوقع.

احترم احتياجات الآخرين

قد تكون متحمسًا للعمل ، ولكن قد لا يكون الجميع كذلك. قبل أن تبدأ طفرة دلتا شديدة العدوى بالانتشار في وقت سابق من هذا العام ، كما تقول أونيل ، رأت أفرادًا متحمسين للعودة إلى المؤتمرات المهنية أو السفر للعمل أو التجمع في غرف الاجتماعات مع أقرانهم. هناك من يخشى تلك اللحظات.

لذا فإن إدراك أن زملائك قد لا يكونوا جميعًا مرتاحين ومتحمسين وأن عدم إجبار أي شخص على مواقف غير مريحة أو غير آمنة يمكن أن يجعل العودة إلى المكتب أكثر سلاسة.

وفر بعض الوقت الشخصي

“امنح نفسك حقًا بعض الوقت للاسترخاء.” قد يكون من المغري التحدث إلى الأشخاص وجهًا لوجه أو الشعور بالمسؤولية للبقاء مشغولًا عندما تعود إلى المكتب ، كما يقول أونيل ، لكن الجدول الزمني المجهد يمكن أن يؤدي إلى إجهاد غير ضروري ، لذا استرخ وخذ حان الوقت للشعور بالراحة.