مخاطر النوم أثناء الجلوس.. هل يمكن أن يكون قاتلا؟

ينام بعض الناس في نوم عميق أثناء جلوسهم للعمل أو الدراسة أو حتى مشاهدة التلفاز ، وعند الاستيقاظ يشعرون بصلابة في الرقبة والكتفين … فما السبب؟

من المعروف أن النوم أثناء الجلوس أو حتى الوقوف ظاهرة شائعة في مملكة الحيوان ، لكن جسم الإنسان غير معتاد على مثل هذه الممارسة التي قد تسبب أمراضًا قاتلة.

• فوائد الأجازة الأسبوعية .. النوم لساعة إضافية يقلل من الاكتئاب

السبب وراء آلام الرقبة والكتفين أثناء الجلوس هو البقاء لفترة طويلة قد تصل لساعات في وضع ثابت ولا تتحرك ، لكن مشاكل هذا الوضع لا تتوقف عند هذا الحد.

يمكن أن يؤدي عدم النشاط في وضع الجلوس إلى إلحاق خسائر فادحة بمفاصلك وتيبسها ، بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بحالات خطيرة مثل تجلط الأوردة العميقة.

تجلط الأوردة العميقة أثناء النوم جالسًا

يمكن أن يساعد النوم أثناء الجلوس على الاسترخاء ، ولكنه قد يؤدي إلى تصلب المفاصل وآلام الظهر والعديد من المشاكل الصحية ، مثل تجلط الأوردة العميقة.

بينما قد يساعدنا الاستلقاء في السرير للنوم على شد أطرافنا ومفاصلنا ، فإن النوم أثناء الجلوس يمكن أن يضعف الدورة الدموية ويقيد الحركات ، مما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات.

• طفلك يبقى مستيقظا؟ .. نصائح لتشجيعه على النوم في الوقت المحدد

بصرف النظر عن مشاكل النوم قصيرة المدى أثناء الجلوس ، يمكن أن تجعلك أيضًا أكثر عرضة للتخثر الوريدي العميق ، والذي يحدث عندما تتشكل جلطة دموية في واحد أو أكثر من الأوردة العميقة في جسمك.

تتشكل جلطة دموية في أوردة الفخذ أو أسفل الساق بعد فترات طويلة من الجلوس المستمر ، خاصة أثناء الرحلات الطويلة. إذا انتقلت الجلطة إلى الرئتين ، فقد تؤدي إلى انسداد رئوي مميت.

كما أن الخطر الأكبر يحدث عندما ينفصل جزء من الجلطة وينتقل إلى الدماغ ، مما يتسبب في تلف كبير وموت مفاجئ.

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ، وكذلك التدخين أو الحمل.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن تصلب المفاصل الناتج عن فترة من عدم الحركة يمكن أن يكون له تداعيات مؤلمة ، وإذا تركت الحالة دون تشخيص أو علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى حالة طارئة ، وقد يؤدي إلى الوفاة في ظروف قصوى.

يكشف التحالف الوطني للتخثر أن أكثر من 200 شخص يموتون كل يوم من عواقب جلطات الدم ، مع العلم أن الجلطة يمكن أن تصيب أي شخص في أي عمر ، من 25 عامًا إلى 85 عامًا.

أعراض التجلط نتيجة النوم أثناء الجلوس

أبرزت Timesofindia الأعراض الرئيسية لتجلط الأوردة العميقة نتيجة النوم أثناء الجلوس ، وهي كالتالي:

تورم وألم في عضلات الكاحل أو القدم

الجلد الأحمر الدافئ الناجم عن الالتهاب

ألم مفاجئ في الكاحل أو القدم

لمنع الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ، غالبًا ما يُطلب من ركاب شركات الطيران في الرحلات الطويلة الوقوف وتمديد أرجلهم بشكل دوري أثناء وجودهم في الهواء.

• اضرار النوم والاضواء .. العقم والاكتئاب وكوارث اخرى

من الضروري أيضًا للمسافرين لمسافات طويلة التأكد من شرب الكثير من السوائل من أجل البقاء رطبًا.

هناك طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة أثناء النوم في وضع مستقيم في رحلة طويلة وهي إمالة مقعدك إن أمكن.

تشير بعض الدراسات إلى أن إمالة مقعدك على الأقل 40 درجة 5 يؤدي إلى نوم صحي أكثر من الجلوس في وضع مستقيم بزاوية 20 درجة.

بينما يجب على المرء أن يتجنب وضع النوم هذا ، فقد يكون مفيدًا في بعض الحالات ، على سبيل المثال للنساء الحوامل اللائي يجدن صعوبة في النوم مستلقية.

إنها أيضًا طريقة رائعة للنوم للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب يحدث عندما ينقطع تنفس الشخص أثناء النوم.

يمكن للنوم أثناء الجلوس أن يخفف أيضًا من ارتداد الحمض وقد يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي على النوم بكفاءة أكبر.