فوائد عظيمة لـ السبيرولينا والكلوريلا

سبيرولينا وكلوريلا ، على الرغم من أنهما غريبان بعض الشيء ، كلاهما شكلين من الطحالب التي يمكن تناولها كمكمل غذائي ، والبعض يرى أنها فريدة من نوعها بفضل محتواها الغذائي ، وكلاهما له خصائص مغذية وفوائد صحية محتملة.

تجربتي مع سبيرولينا

يحتوي سبيرولينا على العديد من الفيتامينات القوية وبعض المعادن ، لذلك تم تكوينه على شكل حبوب غذائية مكملة ، وقد طلب الكثير من الناس شرائه لعدة أغراض مختلفة ، ومن بين التجارب الناتجة عن استخدامه ، قال بعض مستخدميه: رغم ذلك ظهرت فوائده في هذا الوقت القصير ، ولاحظت أن صحتها أصبحت أفضل بكثير ، وزادت مستويات الطاقة والنشاط ، إلى جانب التخسيس وفقدان الوزن بشكل كبير. وفي تجربة أخرى قالت إحدى السيدات اللواتي تناولته بهدف إنقاص الوزن إن حبوب سبيرولينا تعمل على سد الشهية وعدم الشعور بالجوع ، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة والحركة مما يأتي بنتيجة فعالة في الحرق. . دهون الجسم بنجاح. تقدمت أخرى قائلة إنها صادفت حبوب سبيرولينا وأخذتها لتلاحظ أنه في الأسبوع الأول من تناولها ، زادت مستويات طاقتها بجنون حتى عجزت عن النوم نتيجة النشاط والطاقة في الجسم وفعلت ذلك. لا تشعر بالتعب والتعب إطلاقا. كما لاحظت أن أظافرها كانت تنمو بشكل أفضل ولم تعد ضعيفة كما كانت ، ولم تتكسر أو تتشقق ، فضلاً عن زيادة كثافة شعرها وتحرر بشرتها من العيوب. وكان هذا نتيجة تناولها لأشهر قليلة فقط ، لكنها شعرت ببعض الحرارة في الجسم فور تناولها ، وكان هذا أحد آثارها الجانبية.

سبيرولينا وفوائدها

بفضل مغذيات السبيرولينا من مجموعة من البروتينات والفيتامينات القوية ، فقد أصبحت مكمل غذائي ممتاز ، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، وتتلخص أبرز فوائد السبيرولينا على النحو التالي:

• المناعة: أظهرت بعض الأبحاث أن السبيرولينا لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بالإضافة إلى قدرتها على تقوية جهاز المناعة.

• التغذية: تقديم أفضل نظام غذائي للتخسيس وفقدان الوزن ، إذا تم تناول السبيرولينا بانتظام لمدة ثلاثة أشهر ، فسيحدث فرقًا كبيرًا في كتلة الجسم.

• صحة الأمعاء: أظهرت بعض الأبحاث أن سبيرولينا قد حسنت الهضم وصحة الأمعاء في التجارب على الحيوانات وقد تفيد الناس أيضًا.

• داء السكري: سبيرولينا هي وسيلة ممتازة للسيطرة على مرض السكري وأعراضه ، ولكن لا تزال هناك حاجة لبعض الدراسات لتأكيد ذلك.

• خفض الكوليسترول: أظهرت الأبحاث أن السبيرولينا فعالة في خفض الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.

• ضغط الدم: قد يساعد تناول سبيرولينا لمدة ثلاثة أشهر في تنظيم وتقليل ارتفاع ضغط الدم.

• أمراض القلب: نظرًا لأن مستويات الكوليسترول وضغط الدم مرتبطة بأمراض القلب ، فقد تمنع السبيرولينا أمراض القلب المختلفة.

• التمثيل الغذائي: قد يساعد تناولها أيضًا في رفع مستوى التمثيل الغذائي لديك ، ومعدل التمثيل الغذائي ، وزيادة حرق السعرات الحرارية ، والشعور بارتفاع الطاقة.

• الحساسية: يمكن لأقراص سبيرولينا أن تخفف أعراض الحساسية المختلفة ، وأبرزها التهاب الأنف التحسسي الذي ينتج عنه سيلان الأنف والعطس والاحتقان المستمر.

• مضاد للسموم: قد تساعد السبيرولينا في محاربة السموم في الجسم بسبب خصائصها الفعالة المضادة للسموم مثل التعرض للتسمم من مياه الشرب الملوثة.

• الصحة العقلية: قد تلعب السبيرولينا أيضًا دورًا في التحكم في تقلب المزاج ، حيث تحتوي على حمض التربتوفان الذي يرفع مستوى السيروتونين ، والذي بدوره يحسن أعراض القلق والاكتئاب.

فوائد السبيرولينا للشعر

تستخدم السبيرولينا على نطاق واسع في مجال العناية بالشعر بفضل محتواها من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية إلى جانب فيتامين أ وبيتا كاروتين ، وكلها مفيدة جدًا وضرورية لشعر صحي. ومن أبرز فوائد السبيرولينا للشعر:

• يعزز ويعيد نمو الشعر.
• علاج فعال لتساقط الشعر نتيجة داء الثعلبة أو غيرها من الأمراض المسببة لتساقط الشعر.
• يعالج قشرة الرأس بشكل فعال للغاية إذا تم استخدامه لمدة أربعة أسابيع متتالية.

سبيرولينا للحوامل

أشارت بعض عيادات التوليد وأمراض النساء إلى أبرز فوائد السبيرولينا أثناء الحمل ، ومنها ما يلي:

• يساعد في تقليل الالتهاب بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، الحديد وحمض الفوليك ، وكلها مفيدة لنمو دماغ الطفل.
• يعمل على نمو دماغ الطفل لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
• قد يساعد في منع تصلب الشرايين.
• مفيد جدا في علاج فقر الدم وخاصة للحوامل ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
• يمنع سكري الحمل عند النساء الحوامل لأنه يخفض مستويات السكر في الدم.
• يمنع عدوى الخميرة التي تصيب المهبل.

لكن للحذر يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناوله خاصة أثناء الحمل ، لما له من بعض الآثار الجانبية ومنها أنه قد يحمل بعض المعادن الثقيلة مثل الزئبق الذي قد يضر بصحة دماغ الطفل وجهازه العصبي ، بالإضافة إلى ذلك. إلى ذلك. بسبب احتمالية تلف الكبد لذلك يجب المتابعة مع طبيب مختص قبل استخدامه.

الآثار الجانبية سبيرولينا

لم يتم ذكر أي آثار جانبية كبيرة لأخذ سبيرولينا ، ولكن يجب توخي الحذر من تناوله أثناء الحمل وأيضًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من الأمراض ، لذلك يجب استشارة أخصائي ومتابعة جيدة للحالة. تؤخذ أولا قبل استخدامه. وتجدر الإشارة إلى أن سبيرولينا متوفر في الأسواق والمتاجر على شكل مسحوق يمكن إضافته إلى العصائر والسلطات والشوربات ، كما أنه متوفر على شكل أقراص كمكمل غذائي. [1][2][3]

الكلوريلا

شلوريلا نوع آخر من الطحالب التي تنمو في المياه العذبة. يتم استخراجه وتحضيره على شكل أقراص أو سائل ويتم تناوله بكمية معينة لما له من فوائد عديدة.

فوائد شلوريلا

يوجد أكثر من 30 نوعًا مختلفًا من الكلوريلا ، ولكن الأكثر استخدامًا هي “شلوريلا” و “شلوريلا فولغاريس” ، وقد أشارت بعض الدراسات إلى فوائدها المتعددة المتمثلة في ما يلي:

• التغذية: تجمع شلوريلا بين الأحماض الأمينية والبروتينات الكاملة بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للحديد والكثير من الألياف وأوميغا 3 ، وكلها مصدر غذاء جيد للجسم.

• السموم: تتمتع الكلوريلا بقدرة كبيرة على إزالة السموم من الجسم ، حيث تحتوي على بعض المعادن الثقيلة مثل الحديد والنحاس والرصاص وغيرها.

• المناعة: يقوي الكلوريلا جهاز المناعة لأنه يحارب العدوى بشكل فعال.

• الكوليسترول: أشارت بعض الدراسات إلى فعالية أقراص مكملات الكلوريلا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي الحفاظ على سلامة القلب من الأمراض.

• مضادات الأكسدة: تحتوي الكلوريلا على فيتامين C وبيتا كاروتين والكلوروفيل ، وكلها مضادات أكسدة تساعد في تقليل الأمراض المزمنة.

• ضغط الدم: تتحكم هذه الأقراص أيضًا في ضغط الدم وتخفضه مما ينعكس على صحة القلب.

• داء السكري: يمكن أن تخفض الكلوريلا مستويات السكر في الدم إذا تم تناولها بانتظام لمدة 12 أسبوعًا.

• الجهاز التنفسي: يحتوي الكلوريلا على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

من بين الفوائد المحتملة للكلوريلا ، التي تدعي أنها تساعد في علاجها ، ما يلي:

• تحسين صحة الكبد
• تعزيز صحة العين
• تحسين الهضم
• تخفيف آلام الدورة الشهرية

شلوريلا والآثار الجانبية المحتملة

لا توجد آثار جانبية واضحة عند تناول أقراص الكلوريلا ، فهي آمنة في الغالب على المدى القصير حتى 29 أسبوعًا ، وقد تظهر بعض الأعراض مثل الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن وتغير لون البراز إلى اللون الأخضر وبعض تقلصات المعدة ، بالإضافة إلى ذلك. لإمكانية زيادة حساسية الجلد لأشعة الشمس. عند استخدامها كطبقة على الجلد ، لا توجد أي دراسات أو معلومات كافية لمعرفة ما إذا كانت الكلوريلا آمنة أم أنها تحتوي على تفاعل جلدي ضار. [4]

سبيرولينا وكلوريلا والفرق بينهما

بالرغم من أن فوائد السبيرولينا والكلوريلا متشابهة جدًا ، إلا أن هناك بعض الاختلافات بينهما تتمثل في الجدول التالي: سبيرولينا كلوريلا سعرات حرارية 81 سعر حراري 115 سعر حراري بروتين 16 جرام 16 جرام كربوهيدرات 7 جرام 7 جرام دهون 2 جرام 3 جرام فيتامين أ 3٪ لكل منهما اليوم 287٪ ريبوفلافين B2 60٪ يوميًا 71٪ ثيامين B1 44٪ يوميًا 32٪ حمض فوليك 7٪ يوميًا 7٪ مغنيسيوم 14٪ يوميًا 22٪ حديد 44٪ يوميًا 202٪ فوسفور 3٪ يوميًا 25٪ زنك يوميًا 4٪ يوميًا 133٪ نحاس يوميًا 85٪ يوميًا 0٪ يوميًا – أحد أبرز أوجه التشابه بينهما هو أنه يساعد في تعزيز صحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم.

أيهما أفضل سبيرولينا أم شلوريلا؟

لا يوجد بالضرورة الأفضل من الاثنين ، حيث أن كلاهما يحتوي على نسبة عالية من البروتين وبعض المعادن والعناصر الغذائية الأخرى ، وعلى الرغم من أن الكلوريلا تتفوق قليلاً في احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة ، إلا أن كلاهما خيار ممتاز للخير. الصحة. [5]

المصدر: th3math.com