لماذا يجب تجنب تناول الفاكهة فى المساء؟ وما هو التوقيت المناسب لتناولها؟
الفاكهة هي واحدة من أعظم مصادر الفيتامينات والمعادن ، ويمكن لوجبتين من الفاكهة الطازجة يوميًا أن تحافظ على صحتك ولياقتك ، وتساعدك على إنقاص الوزن ، وتساعد أعضائك على العمل بكفاءة ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
ولكن مثلما يوجد وقت مثالي لتناول وجبتك لتحقيق أقصى قدر من الفوائد ، يجب أيضًا تناول الفاكهة في وقت محدد لامتصاص أقصى قدر من العناصر الغذائية منها ، لذلك هناك أنواع من الفاكهة يفضل تناولها قبل غروب الشمس لتحقيق أقصى قدر من الفوائد. بحسب التقرير المنشور على موقع “تايمز أوف إنديا”.
لماذا يجب تجنب تناول الفاكهة في المساء؟
وبحسب التقرير المنشور فإن تناول الفاكهة في المساء يمكن أن يعطل مواعيد نومك ويؤثر على الهضم ، حيث نعلم أن معظم الفواكه عبارة عن كربوهيدرات بسيطة مما يعني إمكانية تكسيرها ، كما أنها مصدر كبير للطاقة الفورية ، وعلى مدار الساعة. نفس الوقت يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستوى السكر. عند تناوله في المساء ، يمكن أن يعطل جدول نومك ، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي بعد غروب الشمس وتجد صعوبة في هضم الكربوهيدرات ، لذلك من الأفضل الحد من تناول الفاكهة في الليل.
تفاح
ما هو الوقت المناسب لتناول الفاكهة؟
أفضل وقت لتناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة ، فعندما نستيقظ بعد الصيام لمدة 10 ساعات تقريبًا أثناء النوم ، تكون معدتنا فارغة تمامًا ، لذا فإن تناول الطعام الصحي في الصباح يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة وبدء عملية التمثيل الغذائي.
مانجو
ماذا يقول الخبراء؟
وفقًا للخبراء ، يجب أيضًا إضافة الفاكهة مع الوجبة أو تناولها مباشرة بعد الوجبة ، ولكن من الأفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في الصباح وقبل التمرين وبعده ، بينما من الأفضل تناول الدهون والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة بعد غروب الشمس.
لماذا يجب أن تؤكل الفاكهة وحدها؟
تناول الفاكهة بمفردها دائمًا وعدم إضافة منتجات الألبان على سبيل المثال ، حيث أن تناول الفاكهة مع منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تكوين السموم في الجسم ، وهذا يحدث بسبب سوء هضم الفاكهة وقلة امتصاص العناصر الغذائية ، حيث أن هذه السموم في الجسم قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
المصدر: now-article.com