ما هو ريجيم الـ3 أيام لإنقاص الوزن؟ وكيف يعمل وما هى أهم عيوبه؟
فقدان الوزن أمر يربك الناس من جميع الأعمار ، بينما نعلم جميعًا أن مفاتيح نمط الحياة الصحي وروتين النشاط البدني هي المفتاح لفقدان الوزن ، وهناك بعض الأنظمة الغذائية المعروفة بفقدان الوزن بشكل أسرع وفعال ، و ربما يكون النظام الغذائي المقدم اليوم هو النظام الغذائي المشهور عالميًا لمدة 3 أيام واحد من بينها ، وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
يضمن النظام الغذائي لمدة 3 أيام أن يفقد الشخص وزنه بسرعة ، حوالي 4.5 كجم في الأسبوع.
ما هي حمية الـ 3 أيام؟
هو نظام غذائي فريد من نوعه يحقق خسارة سريعة للوزن تصل إلى 4.5 كيلو جرام في الأسبوع ، مما يجعله يكتسب شعبية بين مراقبي الوزن ، لأنه سهل وغير مكلف.
تعتمد خطة النظام الغذائي لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن على اتباع الشخص النظام الغذائي الموصى به لمدة 3 أيام والحصول على فترة راحة لمدة 4 أيام ، ثم العودة لتكرار نفس الدورة حتى إذا لم يتم الوصول إلى الوزن المستهدف.
النظام العسكري
كيف تساعد حمية الـ 3 أيام الشخص على إنقاص الوزن؟
في حين أن النظام الغذائي لمدة 3 أيام قد يكون معروفًا بالعديد من الأسماء الأخرى ، إلا أنه مصمم على أنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية ويعزز فقدان الوزن بشكل أسرع.
ينقسم النظام الغذائي إلى جزأين في الأسبوع ، حيث يتم تناول 1100-1400 سعرة حرارية في الأيام الثلاثة الأولى على شكل ثلاث وجبات في اليوم ، ولا يُسمح بالوجبات الخفيفة ، ويُنظر إليه أيضًا على أنه مزيج من الصيام المتقطع في الأول ثلاثة ايام.
بمجرد اكتمال الأيام الثلاثة ، يُنصح الأفراد باتباع أنماط الأكل الصحي للأيام الأربعة القادمة من الأسبوع ، مع الاستمرار في تناول نفس السعرات الحرارية ، ويعتقد خبراء التغذية أن اتباع نمط الأكل هذا باستمرار يمكن أن يعزز الوزن الصحي.
أما بالنسبة للوجبات ، فيُسمح بتناول جميع أنواع المجموعات الغذائية عند اتباع هذا النظام الغذائي ، ولا توجد قاعدة صارمة تنص على أنه لا يمكنك تناول الكربوهيدرات أو الألياف أو الدهون أو البروتينات أو الفيتامينات ، حيث يُسمح لك بتناول كل شيء إلا في بنسب محددة.
ما هي عيوب رجيم الـ 3 أيام لإنقاص الوزن؟
يشجع هذا النظام الغذائي على فقدان الوزن بسرعة ، لذلك فهو غير مستدام بشكل عام ، وقد يتسبب في كثير من الأحيان في مشاكل صحية على المدى الطويل ، حيث يجب أن تكون خطة إنقاص الوزن الجيدة شاملة تمامًا وتصحح نظامك الغذائي وأسلوب حياتك ككل. .
المصدر: now-article.com