اعرف إزاى تتعامل مع نوبات الصداع النصفي أثناء العمل من المنزل

الصداع النصفي هو حالة منهكة تجعل من الصعب على الشخص أن يعمل بشكل صحيح ، حيث أن سيناريو العمل من المنزل يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، لذلك نوضح لك ، وفقًا لتقرير “thehealthsite” ، كيف يمكنك يمكنه إدارة المشكلة.

الصداع النصفي أثناء العمل من المنزل

الصداع النصفي هو أكثر من مجرد صداع نابض. تسبب هذه الحالة العصبية ألمًا شديدًا في الخفقان يمكن أن يبقيك في السرير لأيام. قد تشمل أعراضًا مثل الألم ، والتعب ، والغثيان ، ومشاكل الرؤية ، والتنميل والوخز ، والتهيج ، وصعوبة الكلام ، وفقدان البصر المؤقت. تحدث الأعراض الأخرى بسبب الحركة والضوء والصوت.

فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على إدارة الصداع النصفي في المنزل.

تبني أسلوب حياة صحي

قد يكون العمل من المنزل صعبًا ، لكن الالتزام بجدول زمني منتظم يعطي الأولوية لصحتك الجسدية والعقلية ، ويمكن أن يساعدك في تجنب الصداع النصفي. يرتبط الصداع النصفي بتناول وجبات صحية في الأوقات المناسبة أو تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم.

سيساعدك أخذ فترات راحة منتظمة من العمل على تناول الطعام بشكل أفضل ومنع إجهاد العين الناجم عن الوقت المفرط أمام الشاشات. يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول ، وكذلك الحفاظ على أنماط نوم جيدة وممارسة الرياضة بانتظام ، على ما يلي:

ابحث عن بيئة هادئة

يمكن أن تؤدي التعديلات الواعية في بيئتك وتعلم تهدئة أعصابك إلى تحسين الصداع بشكل كبير ، وتظهر الدراسات أن حوالي 90٪ من المصابين بالصداع النصفي حساسون للضوء ، وإحدى طرق إدارة ذلك هي أخذ قسط من الراحة وإطفاء الأنوار والمحاولة. العلاج الحراري. الصداع النصفي أكثر حساسية للضوء والصوت. استرخ في غرفة مظلمة وهادئة ، وإذا استطعت ، احصل على قسط من الراحة.

اطلب المساعدة الطبية

عندما تعاني من صداع شديد يتعارض مع أنشطتك اليومية ، يجب عليك طلب المشورة الطبية ، حيث يتردد العديد من المصابين بالصداع النصفي في طلب الرعاية الطبية ، ويمكن أن يُعزى ذلك إلى مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك قلة الوعي بمدى خطورة الإصابة بالصداع النصفي. الصداع النصفي ، أو ضيق الوقت بسبب طلب جداول العمل من المنزل ، أو في الآونة الأخيرة ، انخفاض في مواعيد العيادة الشخصية بسبب فيروس كورونا.

المصدر: now-article.com