هل الشعور بالجوع طوال الوقت دليل على مشكلة صحية؟
“لماذا أشعر بالجوع معظم الوقت” .. سؤال يطرحه الكثيرون خاصة في ظل وباء كورونا ويقضي معظمنا وقتًا في المنزل ، وبالنسبة للبعض ، يمكن أن يعود الجوع المتزايد لأسباب بسيطة مثل عدم تناول الطعام ما يكفي من الطعام في الوجبة السابقة ، أو عدم تناول الأطعمة الصحيحة التي تجعلنا نشعر بالجوع. نشعر بالشبع ، لكن هذا الجوع المتزايد يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشاكل تحتاج إلى معالجة.
ما الذي يمكن أن يسبب زيادة الجوع؟
قالت كريستين سميث ، أخصائية التغذية الأمريكية ، إنه يمكن أن تكون هناك أدوية وحالات طبية تزيد الجوع ، بالإضافة إلى بعض العوامل الغذائية مثل البروتين أو تناول المغذيات العامة.
أوضحت أخصائية التغذية الأمريكية جنان البنا أن النظام الغذائي ضروري لمساعدة الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وما تأكله له تأثير على مدى شعورك بالشبع.
وأضافت: “من الناحية التغذوية ، قد تشعر بالجوع كثيرًا إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غير متوازن ، على سبيل المثال ، إذا كان نظامك الغذائي يتكون أساسًا من الكربوهيدرات البسيطة من الخبز الأبيض والأرز والحلويات وما إلى ذلك ، فمن المحتمل أنك لن تكون قادرة على الشعور بالشبع. لفترة طويلة.
“الكربوهيدرات البسيطة يتم هضمها بسرعة ولا تجعلك تشعر بالشبع ، لذا فأنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، والتي تستغرق وقتًا أطول ليتم هضمها.”
قالت اختصاصية التغذية مايا فيلر: “يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى زيادة الجوع ، حيث يعاني بعض الأشخاص من الجوع المتزايد عند تفويتهم”. “
يمكن أن تؤدي التغييرات البيئية الأخرى إلى زيادة الجوع ، مثل التغيرات في مستويات نشاطك أو الإجهاد أو قلة النوم.
هل يجب أن تقلق إذا كنت جائعًا طوال الوقت؟
أكد الخبراء أنه إذا كان المرضى يعانون بانتظام من زيادة الجوع دون سبب واضح ولا توجد أعراض سلبية أو غير مرغوب فيها ، فلا ينبغي أن يكون هذا الجوع مدعاة للقلق.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك في بعض الأحيان بعض الأعراض الأخرى غير المرغوب فيها ، والتي يجب أن يكون الناس على دراية بها.
قد يعاني البعض مما يعرف بـ “جوع الرأس” ، عندما يرسل الدماغ أو المعدة إشارات الجوع بناءً على عوامل بيئية.
يمكن أن يحدث هذا بسبب زيادة التوتر أو قلة النوم أو العديد من الأسباب الأخرى. من المهم أن تبدأ في تقييم نمط حياتك لمعرفة ما إذا كان هناك ما يدعو للقلق ، سواء بمفردك أو بمساعدة أخصائي تغذية. لكن لا داعي للذعر إذا لاحظت زيادة في شهيتك.
كيف تتعامل مع الجوع؟
يعتمد التعامل مع الجوع المتزايد في المقام الأول على سبب زيادة الجوع ، ولكن أحد الاقتراحات الخاصة من الخبراء هو الاستجابة لنداء جسمك لمزيد من الطعام ، والتأكد من الحفاظ على العناصر الغذائية.
الحرص على تناول نظام غذائي متوازن هو أفضل استجابة للجوع. بشكل عام ، لا يجب أن يكون الجوع المتزايد مخيفًا ، لكن التحكم في نظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية والإبلاغ عن أي علامات أخرى مقلقة لطبيبك أو اختصاصي التغذية.
المصدر: now-article.com