الدهون المشبعة مصادرها و الاكلات التي تتواجد فيه و اضرارها

مصدر للدهون المشبعة

كما ذكرنا سابقًا ، تكون الدهون المشبعة صلبة في درجة حرارة الغرفة ، أما بالنسبة لمصادرها الغذائية فهي تشمل اللحوم ومنتجات الألبان ، وهي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة ، ومن أهم الأمثلة على ذلك ما يلي: :

• الجبنة.
• سمنة.
• بوظة.
• قطع اللحم التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
• زيت النخيل.
• يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

تجدر الإشارة إلى أن التحليل التلوي لعام 2015 وجد أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) ، هي أصح أنواع الدهون المشبعة ، مثل جوز الهند ، لأنها توفر نسبة عالية من هذا النوع من الدهون المشبعة.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الدهون المشبعة

الكلمات الدلالية التأثيرات الضارة للدهون المشبعة أيهما أفضل، الدهون المشبعة وغير المشبعة، الدهون المشبعة من مصادر حيوانية، الدهون المشبعة وغير المشبعة، زيت الزيتون من الدهون المشبعة، الأدوية والصحة العامة، قائمة الدهون المشبعة، هي الدهون المشبعة الضارة