قاوم نوبات النقرس من طعامك.. تجنب الأسماك واللحوم وتناول الكرز والبيض

النقرس هو نوع مؤلم من التهاب المفاصل ينتج عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في مجرى الدم والذي يستقر بدلاً من ذلك حول المفاصل ويسبب ألمًا حادًا ومفاجئًا. سواء كنت قد أصبت بالنقرس من قبل أو كنت ترغب في تجنبه في المستقبل ، يمكن منعه عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، وفقًا لـ Express.

تحدث نوبات النقرس الحادة عادة بشكل مفاجئ في الليل ويمكن أن تستمر من 3 إلى 10 أيام ، وهناك بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض بسبب ارتفاع مستويات حمض البوليك ، وبالتالي تسبب نوبات النقرس.

الأطعمة التي تسبب النقرس

ما هي الأطعمة التي تسبب النقرس؟

الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات النقرس غالبًا ما تكون غنية بمادة تسمى البيورينات ، والتي عند هضمها ينتج الجسم حمض البوليك ، مما يؤدي إلى نوبات النقرس.

تجنب جميع لحوم الأعضاء ومخلفاتها بما في ذلك الكبد والدماغ ، مثل لحم العجل ولحم الغزال إذا كنت تعاني من نوبات النقرس. يمكن أن تحتوي جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى بما في ذلك الروبيان والبطارخ على نسبة عالية من البيورين.

المشروبات السكرية ، بما في ذلك عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية ، ليست فكرة جيدة. إذا كنت تعاني من النقرس ، فعليك تجنب أي سكر مضاف بما في ذلك العصائر.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها مع النقرس؟

حاول قدر الإمكان تجنب الأطعمة الغنية بالدهون وكذلك تناول كميات أقل من اللحوم والأسماك لإدارة النقرس بشكل أفضل.

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، حيث يمكن أن يساعدك الكرز على وجه الخصوص في خفض مستويات حمض البوليك ومنع الالتهاب.

النقرس

البقوليات ، وهي المجموعة الغذائية التي تشمل الفاصوليا ، والبازلاء ، والعدس ، وما إلى ذلك. هذه الأطعمة منخفضة الدهون وهي مصدر نباتي كبير للبروتين.

المكسرات ، إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة ، فحاول تناول حفنة من المكسرات ، فهي مصدر طبيعي للدهون والبروتين والألياف.

الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والأرز البني والشعير ، مغذية جدًا وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

البيض: ينصح بتقليل تناول اللحوم والأسماك للتخفيف من أعراض النقرس ، والبيض بديل رائع للبروتين للتعويض عنها.

المصدر: now-article.com