السبانخ أهم الأطعمة السحرية لفقدان الوزن وحرق الدهون.. اعرف فوائدها فى الدايت

السبانخ من الخضروات الورقية المعروفة باحتوائها على مصدر غني بالحديد والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ والفوسفور والكالسيوم ، ولكن بجانب ذلك فهو أفضل غذاء يساعدك على إنقاص الوزن ، حيث يمنحك الشبع والامتلاء لأنه إنه مصدر جيد للكربوهيدرات والبروتين والطاقة لجسمك.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع verywellhealth ، فإن السبانخ هو أفضل خيار لك في رحلة نظامك الغذائي ، نظرًا لهذه العوامل:

1. يحتوي على نسبة عالية من الماء

يحتوي السبانخ على قدر كبير من الفوائد الصحية ، خاصة لسد احتياجات الجسم من السوائل أثناء اتباع نظام غذائي ، حيث يحتوي على كمية جيدة من الماء.

2. محتوى الكربوهيدرات

محتوى الكربوهيدرات في السبانخ مفيد في إعطائك الشعور بالامتلاء والشبع ، حيث يمكنك تناوله كبديل للأرز والكربوهيدرات الأخرى التي تزيد وزنك دون مبرر.

3. انخفاض السعرات الحرارية

تعتبر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، لذا يمكن تناولها بأمان دون خوف من الدهون الضارة التي تزيد وزنك.

4. محتوى الألياف

يعد تناول السبانخ مفيدًا جدًا ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول حتى تتمكن من تجنب الطعام الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في السبانخ أيضًا في تسهيل عملية الهضم.

5. يحرق الدهون

يحتوي السبانخ على ثايلاكويدات يمكن أن تكون مفيدة لتحفيز فقدان الوزن بحوالي 43٪ ، لأن الثايلاكويدات يمكن أن تجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول ويقمع الجوع المفرط الذي يمكن أن يتحكم في الشهية.

المصدر: now-article.com