إزاى تخس من غير ما تعمل دايت.. نام كويس وكُل خضار وفاكهة

يعاني الكثير من زيادة الوزن والسمنة ، مما يؤثر على الصحة ويزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب ، وهنا بعض الأشخاص يتبعون حمية قاسية من أجل إنقاص الوزن ، ولكنها قد لا تكون الطريقة المفضلة لدى البعض ، لذلك يقدم اليوم السابع بعض الطرق لفقدان الوزن بدون نظام غذائي وفقًا للطب الحديث اليوم:

طرق إنقاص الوزن بدون حمية أو حمية

1- ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت ، والاستعاضة عنها بالزيوت الصحية الخفيفة ، بما في ذلك زيت الزيتون.

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية ، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات ، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل العصائر الخالية من السكر.

3- الاهتمام بتناول الخضار والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض ، حيث تحد من زيادة الوزن.

4- ممارسة الرياضة من أكثر الطرق الموصى بها لفقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة. يمكن ممارسة الرياضة سواء عن طريق المشي أو ركوب العجل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

5-النوم لعدد ساعات كافٍ ، وينصح بالنوم مبكرًا وتجنب السهر ، فهذا يساعد على إنقاص الوزن وعدم تناول الطعام في الساعات الأخيرة من اليوم.

6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، حيث يشير ذلك إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

7- الابتعاد عن الأكل قبل النوم مباشرة ، فهو من أبرز الأشياء التي تعمل على زيادة الوزن.

8- الابتعاد عن تناول الفاكهة التي تزيد الوزن ومنها “المانجو والتين والعنب”.

المصدر: now-article.com