نصائح للطلاب في فصل الشتاء 2022

• يجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم الكثير من الحرارة.
• تغطية الأذنين بغطاء الرأس وكذلك تدفئة القدمين.
• ارتداء ملابس طويلة وثقيلة تمنح الجسم دفئًا كبيرًا.
• شرب الزنجبيل ، لأنه يقي من نزلات البرد والانفلونزا ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
• تجنب لسعات الهواء البارد ولا تتلامس مع الطلاب المصابين بنزلة برد.
• ابتعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
• اتبع التعليمات الخاصة بنظافة اليدين باستخدام صابون مطهر.
• التواجد في بيئة رطبة بحيث تصبح أغشية الأنف أكثر رطوبة وليست جافة.
• تجنب التعرض للهواء الساخن والبارد في نفس الوقت أو خلال فترة زمنية قصيرة.
• تجنب الجلوس في بيئة مليئة بالدخان أو حتى الجلوس مع المدخنين.
• كثرة تناول العصائر ، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ج ، للوقاية من نزلات البرد.
• تأكد من تناول وجبات صحية لتقوية جهاز المناعة.
• احرصي على ارتداء كمامة طبية في التجمعات.

ما هي ثمار الشتاء وفوائدها

نصائح طبية الشتاء للطلاب

نظرا لكثرة الفيروسات المنتشرة والجو الصعب الذي يواجه الطلاب في التحصيل الدراسي ، يجب إيلاء اهتمام كبير للنصائح الطبية الملزمة التي يوصي بها كبار الأطباء ، كما اهتمت المدارس في هذا الأمر بتوزيع كتيبات توعوية لتجنب الأمراض أو نزلات البرد الشديدة ، وتضمنت هذه النصائح الطبية ما يلي:

• انتبه لتدفئة القدمين واليدين بارتداء جوارب ثقيلة مصنوعة من الصوف ، لأن البرودة الشديدة قد تجعل من الصعب تحريك الأصابع.
• الغرغرة بالماء الدافئ والملح تعمل على الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
• وانتبه أيضًا إلى تهوية المنزل قبل خروج الطالب ، حتى لا يواجه الجسم تغيرًا مفاجئًا في الجو.
• تعقيم اليدين باستمرار وبشكل متكرر ، وعدم لمسهما كثيراً للأنف أو العينين.
• حدد أوقات نوم منتظمة لتعزيز الصحة العامة.
• استخدام المناديل عند العطس ، لحماية صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
• اجلس في أكثر مكان ممكن التهوية.

نصائح الشتاء للأطفال

خلال فصل الشتاء ، يحتاج الأطفال غالبًا إلى اهتمام وتركيز كبيرين من الوالدين ، نظرًا لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم ، لذلك من الضروري أن يكونوا على دراية كاملة بخطوات وقاية الأطفال من الجميع. الأعمار من أمراض الشتاء الضارة ، وتشمل الآتي:[1]

إذا كان طفلك لا يزال رضيعًا

فيما يلي بعض النصائح المهمة للرضع ، ومن أبرزها ما يلي:

• في حالة الرضع ، يجب أن يكون عدد قطع الملابس أكبر من عدد ملابس الكبار. على سبيل المثال ، إذا لبس البالغون قطعة واحدة من الملابس ، فيفضل أن يرتدي الرضيع قطعتين أو ثلاث قطع من الملابس الشتوية ، مع مراعاة أن الملابس ليست ثقيلة الوزن ، بل تمنحه مزيدًا من الدفء.
• مع مراعاة التغير المفاجئ للطقس فلا بد من تهوية المكان اولا ثم الخروج منه حتى لا يسبب نزلة برد شديدة.
• انتبه إلى غطاء الرأس وارتد جوارب للأقدام واليدين مصنوعة من قماش مرن.
• تجنبي ارتداء قفازات اليد ذات الخيوط الدقيقة لأنها لن تتشابك مع الطفل وستكون مزعجة أكثر.

إذا كان طفلك يذهب إلى روضة الأطفال أو المدرسة

لا تختلف هذه النصائح عما ذكر أعلاه ، والنصائح التالية استمرار لما سبق:

• اشرب مشروبات دافئة لتدفئة الجسم بشكل كبير والحفاظ على ترطيب الجسم ، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل.
• تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع الليمون على معدة فارغة في الصباح بشكل يومي لتقوية جهاز المناعة.
• تجنب الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة إذا كان الطفل يعاني من البرد أو السعال.
• الانتباه إلى تناول ملعقتين من العسل الأسود مع الليمون ثلاث مرات في اليوم للتغلب على الأمراض ونزلات البرد.

أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء

استمتع بشتاء صحي باتباع هذه النصائح

كثير من الناس لا يفضلون الشتاء بجوه شديد البرودة ، لأنه يجلب معه الحفلات الباردة ونزلات البرد المزعجة ، لذلك يجب الانتباه إلى هذه النصائح التالية:[2]

• اشرب الكثير من المشروبات الصحية: احرص على شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، أو تناول كوبًا من الشاي الأخضر للحفاظ على صحة الجسم ، وكذلك الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية والتركيز على تناول منتجات الألبان ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي. الحرص على تناول الفطور والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك والألياف.
• الحصول على قسط كاف من النوم: من الأفضل النوم بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا في جو هادئ ومظلم نوعًا ما ، للحصول على ما يكفي من هرمون الميلاتونين الذي يفرز وقت النوم ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
• مارس أي نوع من الرياضة: على الرغم من طقس الشتاء البارد الذي يستدعي الخمول ، فإن الرياضة ضرورية ومهمة للغاية ، كالمشي والجري في الصباح أو حتى ركوب الدراجات ، لأن ذلك ينشط الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
• حافظ على صحة بشرتك: يؤثر الطقس البارد على صحة الجلد والجلد ، ومن المعروف أن الشتاء يسبب جفاف الجلد أو الأكزيما ، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل والماء ، بالإضافة إلى ترطيب البشرة بعمق يوميًا ووضع كريم الوقاية من الشمس.
• اعتني بنظافتك الشخصية ونظافة منزلك: من الضروري الحرص على نظافة المنزل والأسطح الخارجية وكذلك تغيير المناشف وغيرها لمنع انتشار العدوى وخاصة في حالة وجود شخص مصاب بنزلة برد في المكان مع الحرص على الاستحمام وتعقيم اليدين وغسلهما. باستمرار.
• تخفيف التوتر قد يزيد الإجهاد من فرص الإصابة بنزلات البرد ، كما أظهرت بعض الدراسات العلمية ، ويمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة.
• حدد وقتًا للاستمتاع: لا مانع من الاستمتاع بوقت ممتع مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء لمزيد من المرح بدلاً من الكسل الذي يصاحب فصل الشتاء.

ما هو الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء؟

هنا نصل إلى نهاية المقال نصائح الشتاء للطلاب كما أوضحنا هذه النصائح حول ضرورة تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم حرارته ، وكذلك تغطية الأذنين وتدفئة القدمين ، وارتداء الملابس الطويلة ، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالطلاب بقدر ما المستطاع.