اطعمة تقلل التجاعيد وتحافظ على الشباب

الأطعمة التي تمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة

العديد من الأطعمة ساهمت في منع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، نذكرها من خلال ما يلي:

• الجرجير: يعمل كمنظف داخلي للبشرة وينشط الدورة الدموية. كما أنه يفيد في تقوية أنسجة الجلد. يحتوي على فيتامين سي بشكل كبير مما يساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الجلد.
• فلفل أحمر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، ويفيد في تعزيز إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات ، وكلها مهمة لصحة الجلد.
• سبانخ: يحتوي على مضادات الأكسدة ، كما أنه غني بفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك ، مغنيسيوم ، حديد وعناصر أخرى تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
• جوز: يحافظ على رطوبة البشرة ويعزز خلاياها ، ويساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ويمنحها توهجاً جميلاً.
• بروكلي: إنه مضاد للالتهابات ويحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة وحمض الفوليك والكالسيوم والفيتامينات التي تساعد على إبطاء علامات الشيخوخة.
• بطاطا حلوة : يأتي اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة من أحد مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين ، والتي تساعد في استعادة مرونة الجلد ، وتعزيز الدورة الدموية فيه ، مما يساعد في الحصول على بشرة ناعمة وشابة.

ما هي فوائد زيت الصنوبر للبشرة والجسم.

الأطعمة التي تحارب التجاعيد

أشارت بعض الدراسات إلى أنه من الممكن فعلاً محاربة الشيخوخة وتحسين حالة الجلد من خلال تحسين النظام الغذائي وإضافة بعض الأطعمة الصحية إليه ، ومن أهمها نذكر من خلال ما يلي:

• طماطم: يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين في البشرة ، مما يجعلها تبدو أكثر حيوية ونضارة ، بالإضافة إلى وجود العناصر الغذائية التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس.
• السمكة: السلمون البري مهم جدا ومفيد للبشرة ، فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر من أفضل العناصر للبشرة.
• عسل: وهو مضاد للفيروسات ومضاد للأكسدة ، يساهم في علاج مشاكل الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.
• زيت الزيتون: له دور كبير في تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
• بالإضافة إلى العديد من الفواكه التي سنناقشها لاحقًا.

أغذية شد الوجه

أثبتت الدراسات أن الطعام الذي نتناوله يومياً يؤثر بشكل كبير على صحة بشرة الوجه وشيخوخةها ، لذلك سنذكر أهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتساعد على شد الوجه في وقت قصير من خلال ما يلي:

• الخضار الورقية والخضراء: يؤخر ظهور التجاعيد بشكل كبير.
• فاكهة حمراء: يساعد في الحفاظ على لمعان ونضارة البشرة.
• المكسرات: يلعب دورًا رئيسيًا في جعل الجلد صحيًا ومشدودًا عن طريق تجديد خلايا الجلد الميتة.
• المحار والسلمون: يساهم في الحصول على بشرة مشدودة خالية من الشوائب.
• بذور زهرة عباد الشمس: يساعد في محاربة الأمراض الجلدية ويعزز إنتاج الكولاجين.
• فول الصويا: يساعد في تجديد خلايا الجلد الميتة.
• الشوكولاته الداكنة: يساعد على تجديد خلايا البشرة وترطيبها بالإضافة إلى حمايتها من أشعة الشمس.

مشروبات مضادة للتجاعيد

مجموعة السوائل التي أثبتت نجاحها في مقاومة التجاعيد ومن أهمها:

• ماء: يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. عندما يُترك الجسم بدون ترطيب مناسب ، يصبح الجلد جافًا ومتجعدًا ويبدو أكبر سنًا. يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على طرد السموم الضارة من الجسم ، فيبدو أكثر شبابًا وحيوية.
• شاي أخضر: يساعد على منع التجاعيد عن طريق زيادة معدل تجديد الخلايا ، بالإضافة إلى منح بشرة صحية وشابة.
• عصير الشمندر: يساهم بشكل كبير في محاربة التجاعيد ومنع ظهورها.
• مشروب الأفوكادو مع الحليب والموز: غني بالكالسيوم والبروتينات والدهون غير المشبعة والتي تفيد جميعها في الحفاظ على صحة البشرة وزيادة حيويتها ونضارتها.
• ماء جوز الهند: يحتوي على هرمون نباتي يعزز نمو خلايا الجلد ، بالإضافة إلى كونه مضادًا للسرطان.
• عصير الصبار: يساعد على إنتاج الكولاجين ، ويساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
• الحليب: ينظم مستويات السكر في الدم مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

الفواكه التي تحارب التجاعيد

هناك العديد من الفاكهة التي تحارب التجاعيد والتي سنذكرها أدناه:

• الموز: غني بالبكتين الذي يساعد على إزالة السموم الضارة من الجسم ، وهو أمر ضروري لتأخير الشيخوخة.
• العنب الأحمر: يساعد على إبطاء إنتاج الجذور الحرة الضارة التي تتلف خلايا الجلد وتسبب علامات الشيخوخة.
• العنب بري: غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تتحدى الشيخوخة والتي تسمى الأنثوسيانين ، فهو يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتوتر والتلوث من خلال التخفيف من الاستجابة الالتهابية ومنع فقدان الكولاجين.
• أفوكادو: غني بالأحماض الدهنية المضادة للالتهابات التي تحمي البشرة من مشاكل البشرة وتعزز نعومتها ونضارتها ، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات.
• رمان: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية وتعزز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
• بابايا: غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التي تساعد جميعها في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
• جزر: يقلل من الإصابة بالأمراض والمشاكل الجلدية التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة.
• البرتقالي: يساعد على ترطيب البشرة جيداً.
• الفراولة: يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويمنع ظهور الخطوط الدقيقة في الجلد.
• تفاح: وهو مضاد لحب الشباب بالإضافة إلى أنه يعطي البشرة مظهراً شاباً.
• كيوي: يجدد خلايا البشرة ويحميها من المشاكل والأمراض.
• البطيخ: يحارب تجاعيد الوجه ويساهم في إزالة البقع الداكنة بالإضافة إلى علاج عدد من مشاكل البشرة.

فوائد الملح الخشن للبشرة والشعر.

الأطعمة التي تسرع شيخوخة الجلد

من الضروري الرجوع إلى الأطعمة التي تسرع من ظهور علامات الشيخوخة ، والتي يجب تقليلها للحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد ، من خلال ما يلي:

• الأطعمة المقلية: جميع الأطعمة المقلية بالزيت في درجات حرارة عالية تسبب تلفًا خلويًا للجلد.
• اللحوم المصنعة: السجق والبيبروني من اللحوم المصنعة التي تضر بالجلد ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة ، وكلها يمكن أن تجفف بشرتك وتجعلها تبدو أكبر سنًا.
• الكحول: يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل عندما يتعلق الأمر بالجلد ، بما في ذلك الاحمرار والانتفاخ وفقدان الكولاجين وظهور التجاعيد.
• الملح: يمتص نسبة كبيرة من الماء في الجسم مما يؤدي إلى جفاف الجلد مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة في سن مبكرة.

وهكذا ، في نهاية هذا المقال ، ذكرنا عدة الأطعمة التي تقلل التجاعيد يحافظ على الشباب ، وكان من الضروري ذكر الأطعمة التي تسرع من الشيخوخة وتضر الجلد لتجنب تناولها.